■株式会社杉原■寝具・インテリアのことなら寝装ランド杉原にお任せください!オンラインショップもございます。

  • 美容と健康は良質の眠りから
  • 美容と健康は良質の眠りから
  • 美容と健康は良質の眠りから
  • 美容と健康は良質の眠りから
  • 美容と健康は良質の眠りから
 

豆知識

  • HOME  > 
  • 豆知識
 

日本人の睡眠時間は、世界で最も短い!?睡眠負債とは?

日本人の睡眠時間は、世界で最も短い!?睡眠負債とは?
 
世界の先進国の中でも、日本は最も睡眠時間が少ない国の1つとして有名です。
 
「睡眠負債」とは、「毎日の睡眠不足の蓄積」を意味します。
ある実験では、6時間の睡眠が2週間続くと、2日間連続で徹夜したのと同様
パフォーマンスまで下がってしまうとの結果が得られています。
また、睡眠負債は「寝だめでは解消されない」事も分かっています。
 
睡眠負債が溜まったままでは、ポテンシャルが十分に発揮されず
肥満やガンの発症リスクを高める等、命に直結する危険性も伴います。
 
 
 
 
 

睡眠負債を解消するためには?

睡眠負債を解消するためには?
 
ポイント睡眠の質を向上させる。
 
睡眠の質を向上させるには、寝姿勢と寝床内環境を整えることが大切です。
 
寝姿勢の整え方は、自分に最適な「敷布団」「枕」を使用する事です。
寝床内環境とは、布団の中の温度・湿度の事を指します。
一般的に、人が快適と感じる寝床内環境は、
「温度33±1℃ 湿度50±5%」とされています。
 
快適な寝床内環境を保つためには、「寝具」が重要な役割を果たします。
人によって、寝姿勢・発汗量・基礎体温等は千差万別です。
また、寝具一つ一つの素材にも相性があり、素材同士が相乗効果を生むような組み合わせで
寝具を揃える事がとても重要になってきます。
   
ポイント睡眠のリズムを整える。
 
人には体内時計があり、約24時間周期の睡眠覚醒リズムが存在します。
この機能が乱れると、「眠れない」という不眠症状態に陥ります。
この状態を放置し続けると、肥満やガンの発症リスクが高まります。
 
睡眠リズムを整えるためには、自律神経を整えなくてはなりません。
自律神経には、交感神経(緊張や興奮)・副交感神経(リラックス)の2種類があります。
いかに、交感神経の作用を極力抑え、副交感神経の作用を高めることが出来るかが重要です。
副交感神経を高める為の1つのツールとして、自分に合った最適な寝具で眠る事があげられます。
 
特に、1日の約1/3(人生の約1/3)を支える「敷布団」と「枕」が重要になります。
 
自分に合った最適な「敷布団」と「枕」を毎晩使用する事は、
睡眠リズムを整え、自律神経を整える事になります。
 

睡眠負債の解消への第一歩!

睡眠負債の解消への第一歩!
 
成熟した情報社会の中で
 
どれだけ質の良い(効率の良い)睡眠をとれるか
 
いかに睡眠リズムを整える事ができるかが大切です。
 
自身のポテンシャルを最大限に発揮する為にも
 
まずは、一年を通して毎日使用する
 
「敷布団」と「枕」を見直すことで
 
  睡眠負債  を解消し
 
毎朝目覚め良く、快適な1日を送る一歩にしてみてはいかがでしょうか?
 

正しい枕の使い方できていますか?

正しい枕の使い方できていますか?
 
枕には正しい当て方がありますenlightened
 
ポイント
肩と枕の間にすきまを作らないこと!枕に肩をしっかりとつけて使用してください。
 
肩と枕の間にすきまができてしまうと、首を支えるものがなく、その分肩や首に負担がかかります
頭・首・肩の三点で上手に支えることが、正しい枕の当て方になりますsmiley
 
 

あなたは枕を何年使っていますか?

あなたは枕を何年使っていますか?
 
人の頭の重さは、全体重の約8%を占めると言われています。
その重さを毎晩支えているために、少しずつ中身がへたって低くなったり、固くなったり、枕は意外と寿命が短いものです。
また、首の部分は一晩に茶さじ1杯分の汗をかくと言われています。
耐久性、衛生面を考えると、適切な時期での枕の買い替えも快適な眠りのための重要なポイントです。
 

枕にも耐用年数があります!

枕にも耐用年数があります!
 
枕の耐用年数は、素材によって違います。
下記から、あなたの枕の寿命目安をチェックしましょう!
 
枕の耐用年数の目安
1.わた素材・・・2~3年
2.フェザー(羽根)・・・2~3年
3.ウレタンフォーム(低反発)・・・2~3年
4.パイプ素材・・・4~5年
5.そばがら・・・1~2年
 
枕のへたり方には、個人差があります!一つの目安にして下さい。
   
意外と枕の寿命は短いんだ!と驚かれた方もいるのではないでしょうか?!
 
「10年以上同じ枕を使い続けているんだ。」とおっしゃるお客様は案外いらっしゃいます
ただし、へたってしまい形が崩れた枕を使うことは、オススメできません
首に負担がかかり、めまい・頭痛・痛みなどの体調悪化の原因になりかねます。
 
もしお持ちの枕が気になられた方は、枕をお店までお持ちください!
当店専門スタッフがチェックさせていただきます。
 
当店オススメのオーダーメイド枕はこちらから
<<株式会社杉原>> 〒774-0014 徳島県阿南市学原町大深田19-2 TEL:0884-22-0571 FAX:0884-23-6070